Recomiendan mantenerse activos a los adultos mayores

CHILPANCINGO, Gro., 29 de marzo de 2014.- Debido a que a partir de la década de los 90 la pirámide demográfica se ha invertido de manera más acelerada, lo que ha generado que en Guerrero el número de personas adultas mayores se incremente sensiblemente, es importante que ese segmento de población mantenga un estilo de vida activo y saludable, ya que tener más de 60 años no es impedimento para continuar o iniciar actividades físicas y una buena alimentación, indicó Octavio Sánchez Rizo, encargado de la Oficina de Deporte y Cultura Física de la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

El funcionario dijo que el secreto para sentirse mejor física y mentalmente en todas las edades es tener una actitud positiva y realizar actividades, que incluso pueden ser las más elementales, como caminar diariamente, siempre con la supervisión de un especialista para no afectar nuestro cuerpo.

Sánchez Rizo explicó en entrevista que el ejercicio habitual previene o demora la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión, además de que el adulto mayor llega a ser más independiente, explicó el especialista deportivo.

Algunos ejercicios recomendados son: caminar, nadar y si su condición física lo permite, andar en bicicleta. Este tipo de ejercicios son catalogados como de resistencia, además de mejorar la salud del corazón y el sistema circulatorio. Estos ejercicios se deben hacer a baja velocidad para no cansar en exceso el cuerpo.

También se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad. Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible y finalmente ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

Sánchez Rizo indicó que en los cinco Centros de Seguridad Social (CSS) ubicados en Acapulco, Chilpancingo, Iguala, ciudad Altamirano y Taxco, se ofrecen diversas actividades para la fortaleza física, por lo que recomendó visitar dichas áreas.